Günlük kalori ihtiyacı nasıl tahmin edilir?
Bu araç yetişkinler için Mifflin–St Jeor denklemiyle bazal metabolizma tahmini yapar ve seçilen aktivite katsayısıyla günlük enerji ihtiyacını yaklaşık olarak hesaplar.
Mifflin–St Jeor formülü
Erkek katsayısı: +5. Kadın katsayısı: −161. Her iki formülde kilo (kg), boy (cm) ve yaş kullanılır.
Aktivite düzeyi neyi değiştirir?
Hareketsiz yaşam için daha düşük, yoğun günlük aktivite için daha yüksek katsayı uygulanır. Aktivite seçimi sonucu etkiler; bireysel hareket ve metabolizma ölçümü yerine geçmez.
Kalori sonucu kişiye özel reçete midir?
Hayır. Yaş, gebelik, hastalık, vücut yapısı ve ilaçlar enerji gereksinimini etkileyebilir. Kilo yönetimi veya beslenme planı için sağlık uzmanı ve diyetisyen desteği alın.
Yetişkinlere yönelik kaba bir enerji tahminidir; çocuklar ve gençler için kullanılmamalı, tıbbi veya beslenme tavsiyesi sayılmamalıdır.